Langtur 34 km

Udsigt ved Vejlø

Lidt is er der stadig tilbage

På programmet stod der 34 km langtur med metoden 3 km løb, 2 min gang osv. Min søde mand kørte ud og lagde depot 2 steder på ruten, hvor jeg paserer det ene 2 gange på min tur. Når jeg skal løbe langt planlægger jeg tit samme grundrute - nemlig en skøn tur på veje og stier langs vandet. I starten af turen kneb det lidt med at holde tempoet nede, men jeg fokuserede lidt på at løbe stille og roligt og dermed finde ind i et tempo hvor kroppen bare arbejder uden at knokle. Tankerne gik på langfart inspireret af "Mads og monopolet" fra i går som jeg lyttede til på min mp3. 

Ca. halvdelen af ruten er på grusveje eller i skov og det var en blandet fornøjelse i dag. Der var rigtig sumpet mange steder og vejene opkørte med traktorspor. Nogle steder virkede det som at løbe på gummi, fordi bunden gav efter uden at være pladret. De sumpede stykker hev dog noget energi ud af benene. Endelig var jeg ude ved Vejlø og måtte lige skyde et par billeder med mobilen (som er indsat øverst ved dagens indlæg) - udsigten der er bare altid så skøn derude! Nå videre det gik og ved sidste depot holdt jeg en god pause mens jeg sørgede for at drikke og spise. Mellem 29 og 30 km indtraf krisen - benene føltes tunge og uden energi. Det gav lige 2 ekstra gåpauser samfaldende med en laaang bakke og ujævnt underlag. Vel oppe på toppen vendte energien tilbage og de sidste 4 km hjem var uden problemer. Efter turen har jeg det faktisk meget bedre end jeg plejer efter en tur på over 30 km - er ikke specielt øm og heller ikke voldsomt træt. Det virker sgu det træningsprogram ;-).

Nu har jeg så lige modtaget program for de næste 4 uger, og jeg kan se at Kjetil justerer lidt ned på mængden og intensiteten i forhold til rammeprogrammet - men det hænger vist sammen med at der også kommer et par konkurrencer i uge 12 og 13. Først venter dog en rolig restitutions uge med kun rolige ture, så det er jo ikke så galt. Benene trænger nok også til det efter så mange km de sidste uger - denne uge blev rekorduge med 81,74 km i alt wow....